Родилась 5 января 2005 года в Москве. 

С пяти лет София начала заниматься художественной гимнастикой, в чем достигла определенных высот. Она участвовала в многочисленных спортивных соревнованиях и в 2017 году добилась звания мастера спорта России. Лопунова тренировалась в школе олимпийского резерва «Московское городское физкультурно-спортивное объединение» и в составе команды МГФСО неоднократно становилась победительницей общероссийских соревнований. Личным тренером спортсменки была Наталья Соловьева.

После окончания общеобразовательной школы, когда пришло время определяться с вектором профессиональной биографии, София решила оставить спорт и попробовать себя в актерском амплуа. В 2022 году она поступила в Школу-студию МХАТ, где ее мастерами стали Игорь Яковлевич Золотовицкий и Сергей Иванович Земцов. Во время учебы Лопунова участвовала в студенческих постановках, а летом 2024 года сыграла в класс-концерте «Новый квадрат», режиссерами которого выступили ее педагоги.

Первым экранным опытом актрисы стал сериал «Многогранники» (2024)— экранизация молодежных бестселлеров Натальи Способиной, за постановку которых взялась режиссер Ника Яковлева. Лопунова сыграла в проекте одну из центральных ролей. Летом 2025-го Лопунову можно было увидеть на втором плане в остросюжетном триллере «Хирург». А в ноябре в кинопрокат вышла военная драма «Есть только МиГ», события которой разворачиваются в последние годы Великой Отечественной. София предстала в образе сотрудницы бутафорского аэродрома, сооруженного для обмана противника, в которую влюбляется списанный по ранению боевой летчик в исполнении Даниила Попова.